Juoksumattotreeni 30min (Anton)

Ensiksi suosittelen että hankit sykekellon.
Sykekello on mailman paras treenikaveri.

Alla 30min juoksumattotreeni jonka tavoite on parantaa maksimihapenottokykyä.

Aika.      Nopeus/tuntuma.
5min      Reippaasti/tulee lämmin.
3min      Nopeasti/puuskuttaen.
2min      juosten/läähättäen.
2min      Reippaasti/syke laskee tasaisesti.
1min      Kävellen/rentouttavaa
2min      Reippaasti/syke nousee
2min      juosten/läähättäen.
5min      kävellen/syke “romahtaa”  
5min      reippaasti/syke n.65-70% maximisykkeestä
1min      juosten/läähättäen
4min      reippaasti kävellen/syke laskee tasaisesti.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s