Kahvakuula “hetki” (Anton)

Jos haluat nopean (kokonaiskesto alle 45min) treenin kahvakuulan kanssa niin tee seuraava setti:

8 kierrosta—>
10 kahvakuulaheiluria.
20 kahvakuulaheiluria kättä vaihtaen.
10 “rukous”(selitys lopussa) nostoa
10 rukous dippiä
10 rukous jalkakyykkyä

Eli rukous treeniasento:
Kämmenet vastakkain, pikulillistä etusormeen osoittaa kattoon.
Peukalot koskettaa toisiinsa ja ovat U kirjaimen muotoisesti irti kämmenestä.Peukutkin osoittaa kattoon.
Kahvakuula roikkuu peukaloiden “taipeesta”.

Rukous nostossa kädet on rinnan päällä (kyynerpäät osoittaa sivuille ulos) ja kahvakuula nostetaan suoraan ylös kunnes kyynerpäät ovat lukossa.

Katso kuva (ei skaalassa…ja kuvaamataito oli vahva 5,5)

image

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s