20 min tehotreeni (Anton)

Kiire?

ei hätää… tässä sinulle 20 min salitreeni.

Aloita ottamalla alkulämpä Cross-Trainer laitteella tai Juoksumatolla.

Pidä kohtalainen vauhti ja lämmittele 5 min.

Treeniohjelma (klikkaa kuvaa niin se suurenee):

20min_treeni

Toistot tehdään omavalinnaisena sarjana, tämä tarkoittaa että sinä määräät missä kohtaa pidät taukoa.

Jos haluat lisää tehoa treeniin voit tehdä Pystypunnerruksen taljalaitteessa, reiluilla painoilla.

Jos haluat vuorostaan kevyemmän treenin voit tehdä “vain” 25 toistoa/liike samassa aikamäärässä.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s