Aloittelijan kuntosaliohjelma (Anton)

Hei kaikki kuntoilijat.

Monelle mailman pisin matka on sohvan pohjalta kuntosalille.

Haluamme hieman helpottaa matkan aloitusta ja siksi olemme tehneet erittäin kevyen ja helpon ohjelman aloittelijalle.

Joten nyt on aika uskaltautua LadyLine Ritzin kuntosalille ja tutustua kuntosaliliikunnan mailmaan.

nothing

Ohjelma on todellakin tehty kevyeksi ja siinä hyödynnetään laitteita ja liikkeitä jotka vahvistavat ja parantavat suurten lihasten lihaskuntoa.

Mikäli ohjelma tuntuu hyvältä ja kuntosaliliikuntakärpäinen puree voit kysyä henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laatimisesta.

Klikkaamalla ohjelmaa se aukeaa uuten näkymään.

Kooltaan ohjelma on tulostusystävällinen joten eikun printtamaan.

ohjelma

Ohjelma ei vie paljoa aikaa, varsinkin jos tekee vain yhden kierron joten ajanpuutteen ei pitäisi olla ongelma.

homework

Jos ei tuon kuvalinkin printtaus onnistu, niin tässä viellä PDF -muodossa oleva ohjelma: Aloittelevan kuntoilijan kuntosaliohjelma (PDF)

Omasta mielestäni lisäämällä seurantaa saat viellä lisää motivaatiota…tämä tarkoittaa siis sitä että kirjaat vaikka vihkoon tai kännykkään montako liikettä kerkesit annetussa ajassa tekemään.
Minulle ainakin tuo sikahyvää fiilistä kun muutaman salitreenin jälkeen huomaa että toistoja kummasti lisääntyy ja silti jaksaa hyvin.

Lisäkommenttina mainittakoon että nyrkkisääntönä pidetään kuuden viikon ohjelmavaihtuvuutta. Karkeasti tulkittuna voidaan asia sanoa siten että keho ja lihaksisto “oppii” liikkeet noin kuudessa viikossa, siksi suosittelen että vaihdat ohjelmaa kuuden viikon treenin jälkeen.

Nyt siis rohkeasti kuntoilemaan!

Ja muistakaa:

regret

Tsemiä! Anton

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s