Ritzin Tarinat: Joulun jälkeen… TAI; uusi vuosi & uusi minä. (Anton)

Ritzin tarinat -blogikirjoitukset ovat vapaamuotoisia artikkeleita joissa kirjoittaja saa vapaasti kertoa omilla sanoillaan omasta aiheestaan. Tarinat voivat koskea treenaamista, jotakin erityistä jumppatuntia, yrittäjyyttä, ruokailua, fiiliksiä tai muuta sisältöä joka ei välttämättä  liity treenaamiseen tai treenin parantamiseen. Ritzin tarinat ovat siis kirjoittajan omia näkemyksiä ja eivät välttämättä peilaa LadyLine Ritz Vaasan virallista kantaa.

Tällä kertaa Ritz tarinoitsija on Anton, joka pohtii joulun jälkeistä ähkyä ja uudenvudenlupauksia.

(tl;dr Muutos….ei kuuri, kaikki liikunta on hyvästä, jokaiselle on “oma” salinsa)

Taas on se aika vuodesta

Ollaan mässätty ja ruokailtu joulun aikana…jopa liikaakin (itselläni huppu; 10kpl joulutähteä 2h ajan sisällä…silloin vaikutti hyvältä, nyt olotila on enempi “yök”)

tulokset

Anton Joulupäivänä

Joulun mässäys

Joulu on aivan mahtavaa aikaa ja useimmat nauttii siitä täysin siemauksin, saat olla perheen ja rakkaiden kanssa juhlimassa ja syömässä. Joulusta onkin muodostunut “syömäjuhla” sinänsä tämä oli loogista noin sata vuotta taaksepäin oli joulu ja mässääminen tarpeellista….ei ollut keskuslämmitystä ja työ oli fyysisesti raskasta joten rasvaa tarvittiin ja sitä myös paloi. Nykyään kun työkuva ei olekaan heinäpaalin nostoa vaan enter -napin painamista niin ne joulun herkut tahtoo jäädä vyötärölle.

miracle

Joulun ihme jos housuihin mahtuu…

Herkkuja kuluu ja kaloreista ei paljon jouluna piitata.

kalorit

Moni on toki jo (onneksi) ymmärtänyt asian ytimen, enää ei ahmita läheskään samoja määriä ruokaa kuin vain parikymmentä vuotta takaperin (lähde , lähde 2) ruokailutavat olivat paljon “pahemmat”. Suola ja rasva on vähentynyt, kasvisruokaa tullut lisää.

Silti tahtoo tilanne olla vielä se että vaikkakin “mopo ei lähde käsistä” yhtä pahasti niin silti tulee ahmittua joulun alla ja sitten ollaankin ähkyssä.

kisu

Anton joulupyhien jälkeen.

Uuteen nousuun.

Joulun ähky ja uudenvuoden juhlinta herättää tosin onneksi monet miettimään valintoja ja terveyttä… tämä taas näkyy kuntosaleilla. Tammikuussa on vilinää ja vilskettä, kuntosalit ovat täynnä treenaajia jotka ovat tehneet uudenvuodenlupauksia.

Uusi vuosi & Uusi minä? Vaiko kuukauden kuuri?

Harmikseni täytyy sanoa että vaikkakin tammi- ja helmikuu ovat erittäin aktiivisia niin monelta tahtoo “loppua puhti” maaliskuussa. Tähän on kaksi päätekijää, joko saatiin muutama kilo pois (joka useimmiten on nestettä) ja ollaan sitä mieltä että “tavoite saavutettu” TAI on treenattu “väärin” ja lihaskipu/muu vamma lopettaa leikin lyhyeen.

Oman mausteensa lisää “kuurit”, moni astuu tuttuun ansaan…eli siihen että otetaan esimerkiksi kuukauden kestävä detox/karppaus/atkins/Cambridge/nutrilette, tai muu laihdutusohjelma. Valitettavasti joudun toteamaan että  nämä kuurit eivät toimi.

muutos

Syy on useimmiten aika looginen. Ei havahduta siihen että dieetin jälkeen paluuta entiseen ei ole vaan sinun täytyisi opetella uudet elämäntavat.

Dieetti sinänsä ei välttämättä ole pahaksi…jos voi sisäistää miksi ylipainoa on kertynyt. En suosittele dieettejä siksi että usein dieetin jälkeen henkilö palaa “vanhoihin elämäntapoihin” lopputuloksena se että saatetaan lihota jopa enemmän kun painoa lähti.

Mistä ratkaisu painonpudotukseen?

1. Ruoka

Simppeliä, kokonaisvaltainen ruokailu. Tiedän että tämä on “tylsää, mälsää ja hanurista”. Mutta kun oikotietä onneen ei ikävä kyllä ole.

i_dont_diet_i_eat_healthy

Terveellinen ruoka voittaa dieetit mennen tullen.

Nyt voidaan kysyä miksi minä otan esille tämän asian? Siksi että liikalihavuus kasvaa ja joka viides suomalainen on ylipainoinen.

Olen ruokapyramidin sekä lautasmallin kova kannattaja. Seuraamalla simppeleitä ohjeita saat hyviä tuloksia.

ruoka

Voit hakea tulostusystävällisen materiaalin lisätietoineen tästä.

2. Treeni

Kuten jo mainitsin niin kuntosalilla näkyy vilskettä. Tämä on todella kivaa ja on positiivista että ihmiset haluaa liikkua talven keskellä (vaikka kunnon talvea odotellaankin). Kokeilkaa uusia lajeja, käykää salilla ja liikkukaa.

urheilu on hyvästä

Kaikki liikunta on hyvästä…jopa pienetkin määrät liikuntaa viikossa tuovat selkeitä parannuksia yleisterveyteen.

Blogissa julkaistaan 4.1.14 Artikkeli joka käsittelee likuntaa syvemmin, joten pysykää tutkalla.

Ennen sitä haluan muistuttaa kaikkia  siitä että sinun ei tarvitse pelätä liikuntaa, käy rohkeasti kuntosaleilla, kysy ammattilaisilta vinkkejä, älä katso muita… sillä ei ole väliä vaikka olisit ollut 10 vuotta sohvanpohjalla.

olet voittaja

Hitainkin kävelijä kerää parempia kierrosaikoja kun sohvaperuna.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikunta harrastus. Sinun ei todellakaan tarvitse olla teräsnainen tai teräsmies… kaikki ovat aikoinaan aloittaneet jostain kukaan ei ole seppä syntyessään.

Sanomani onkin: kokeile liikuntaa. Toki minulla on oma lehmä ojassa ja haluaisin että tulet meidän salille liikkumaan…mutta Personal Trainerina ja liikunnanohjaajana tärkeämmäksi näen sen että liikut. Kokeile eri saleja (mielellään myös meidän) yksi tärkeimmistä “sitouttajista” on oikean kuntosalin löytäminen. Kun kuntosali sopii sinulle niin sinne ei ole niin “vaikeaa mennä”.

Jos kuntosali on budjetillesi liian kallis niin voi aina hyödyntää Vaasan mahtavia pururatoja. Kaupungissamme on myös kuntosalilaitteita ulkokäytössä (täysin maksutta). Laitteet ovat kuluneita ja eivät maailman parhaita mutta niiden avulla saat “aina tehtyä jotakin”.

Ilmaislaitteet eivät tosin korvaa kuntosalimiljöötä missä henkilökunta voi avittaa liikeradan löytämisessä ja olet “sään armoilla”. Mutta kuten mainitsin minulle tärkeintä on että kansakuntamme on terve, jos meidän kuntosali ei sovi sinulle niin toivon kaikkea parasta ja aikuisten oikeasti toivon että löydä liikunnan ilon.

Tärkeintä kaikesta: Mene ja tee…vaikka tuntuu siltä että työpäivän jälkeen ei jaksa niin tiedemiehet (ja naiset) ovat todistaneet  että lisäämällä liikuntaa viikko-ohjelmaasi saat lisää voimia ja jaksamistaarkeen varsinkin jos sinulla on “avittaja” eli Pt, kuntosaliohjaaja, ryhmäliikunnan ohjaaja tai muu “pyllylle potkija”.

Mehän emme halua olla uusi Amerikka.

IMG_531815496538336

Ei näin

Terkkuja,

Anton

anton

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s