LadyLine Ritzin haaste sinulle nainen. 50 Päivää, 50 kyykkyä….nyt peppu timmiksi!

Hei ihanat! Harjoittelijamme Janika haluaa heittä teille pienen haasteen.

janika

Helou!

Moi kaikki,

olen Janika ja teen töitä pääosin LaadySlim studiolla…

liikunnasta on kasvamassa intohimo ja siksi päätin talven kunniaksi haastaa teidät mukaan

50 x 50 pakaranpiukennus talkoihin.

 

Kyseessä on siis seuraava haaste: Tee 50 kyykkyä joka päivä, 50 päivän ajan.

Miksi kyykkyjä?
kyykkyyn.

Kuten kuvasta näkyy, niin kyykky on mahtava liike naisille.

Kyykky vähentää selluliittia, nostaa ja piukentaa pakaraa sekä vahvista etureittä.

Lisäksi Keskikeho saa hyvää treeniä toimiessa avustajana liikkeessä…kaiken kaikkiaan loistoliike.

 

Kuinka tehdä kyykky? No ensinäkin suosittelen että suoritatte haasteen käyttäen vain ja ainoastaan oman kehon painoa vastuksena.

Kyykkyjä on monenlaisia, mutta suosittelen että valitset haasteen ajaksi vain yhden seuraavista. Huom! Älä vaihtele päivien välillä…sillä millä aloitat, se tehdään loppuun asti.

how-to-do-a-squat

Avustettu kyykky käsiä käyttäen

1004-superior-stretch-side-lunge

Sivukyykky.

 

Picture 465

Kyykky lantiopidolla

ss_101818925

Askelkyykky ristiin.

 

Kyykyn anatomia, eli mitä tulee ottaa huomioon.

squat-variants

Tärkeintä on linjat, vie peppua taakse (kuvittele että joku vetää tuolia alta), pidä polvet varpaiden takana, myös alhaalla. Ja muista pitää korsetti tiukkana.

Nyt siis kyykkäämään! 🙂

Janika

 

ps. Anton loi seurantajärjestelmän…eli jos haluaa kirjata kyykkyjä, tee se tänne:

http://piratepad.net/j4zuz7ghFz

Advertisements